植物资料网收录海量植物种植技术与植物相关资料,如养花、蔬菜、菌菇、果木及农作物等,欢迎查阅!

杜绝农药和环境污染 注重饮食健康

时间 : 2023-06-28 投稿人 : 杉坤 点击 :

什么是营养素?

杜绝农药和环境污染 注重饮食健康 | 植物病虫害

什么是营养素?营养素和药品有什么区别?你是否需要补充营养素?我把营养素定义为人体细胞组成和代谢所需要的营养物质,包括维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和酵素等等。药品是人工合成的、在人体细胞内并不存在的化学物质。你的身体会把营养素当作老朋友欢迎接纳,把药品当作外来入侵者而奋起反抗。服用营养素可以补充营养,服用药品只能增加毒素。

如果你可以从食物中摄入足够的营养素,你根本就不需要额外补充营养素。但是由于现代化学种植和食品加工,食物中所含的维生素矿物越来越少,还由于环境污染,进入人体内的毒素和自由基却越来越多,这使得人类通过正常饮食已不能满足身体对多种维生素矿物质和抗氧化剂的需求。要想保持健康的身体,在正常饮食外,还必须额外补充多种维生素矿物质等营养素,这对增加细胞营养,促进毒素排除,增强细胞代谢功能有非常重要的作用。

例如,我们现在公认的维生素C推荐摄入量(RDA)是每天60毫克,这是上个世纪二三年代西方国家为了防止败血症而制定的标准。然而,今天的美国人每天从食物中摄入的维生素C只有30毫克;在目前的农药和环境污染条件下,大多数科学家认为,你每天需要600毫克维生素C,用于补充营养、排除毒素和预防感冒。这要求你每天吃60个以上带皮的普通苹果,即使吃有机苹果,你也要吃十几二十个个以上。同样,你现在每天需要30毫克核黄素(维生素B2),以预防眼睛感染和口腔溃疡等,这要求你每天吃100个以上普通鸡蛋,或几十个有机鸡蛋。

如果你有特定的问题或病症,你需要补充的特定营养素就更多。例如,胖人需要补充大剂量的L-肉碱,糖尿病需要补充足够的铬元素,消化不良或便秘的人需要补充足够长时间的酵素。所以,直接补充营养素是我们所有人(尤其是亚健康者和患病者)没有办法的办法。但它和药品相比,是百利对一害。

如何选购营养素?

市场上营养素的质量参差不齐,有的有效成分不足,有的不能及时溶解,有的甚至含有毒素。美国的调查表明,市场上的营养素有超过一半到三分之二,包括那些最畅销的维生素牌子,不能在45分钟到一个小时之间溶解,有的甚至根本不能溶解。还有的夹杂着加工过程带进的污染物,例如汽油和重金属。为了健康,你要选择高品质的、含有充足有效成分的、不含毒素的和容易溶解吸收的品牌营养素。否则,你可能得不偿失,不如不补。

在目前的市场上,真正的高质量多种维生素矿物质补充剂并不多,你要想办法去寻找哪些质量高和信誉良好牌子的营养补充剂。我每天补充多种(复合)维生素矿物质和深海鱼油。我自己喜欢用的牌子是健美生(Jamieson)和NBTY公司旗下的自然之宝(Nature::s Bounty)、维他命大世界(Vitamin World)和普瑞登(Puritan’s Pride)。这几个牌子不仅质量可靠,而且有非常多的选择,除了复合多种维生素矿物质片,还有各种维生素、矿物质和抗氧化剂等单个营养素补充剂,例如复合维生素C、铬片、深海鱼油、葡萄籽精华素和色氨酸等。你也可以考虑进口原装的善存(Centrium)复合多维片,但这个牌子目前没有其他单品营养素。

怎样服用营养素?

l 营养素应该密封存放在避光、阴凉、干燥处,以避免氧化、分解、变质。

l 大部分营养素最好同(含油脂的)餐服用,例如复合维生素矿物质,因为有些维生素只能在油脂里分解吸收,例如维生素A、维生素D和维生素E。

l 用于送服营养素的水温度不要超过体温,否则有些营养素可能被加热破坏。例如,维生素C在40度以上开始分解,酵素在60度以上失去活性。

l 部分营养素适合饭前服用,例如酵素、色氨酸和L-肉碱,最好在餐前半小时服用。

l 部分营养素可能影响睡眠,例如L-肉碱和色氨酸。L-肉碱在晚上不要服用或少量服用,因为它可能会使你精力旺盛,难以入眠。色氨酸能够帮助睡眠,可以在睡前半小时服用,最好与维生素B族或复合维生素同服。

l 部分营养素容易被氧化,例如深海鱼油,最好与抗氧化剂例如维生素E或复合维生素同服。

l 部分营养素会产生身体上的改变,例如,服用核黄素或含核黄素的复合维生素会尿黄,属于正常现象。

l 部分营养素会产生短暂的、类似于食物过敏的现象。例如,有些人服用葡萄籽精华素后可能会头晕,服用酵素后可能会拉肚子,这些症状通常在几天到一个星期内消失,否则你应该停止服用或咨询你的营养师。

l 特殊人群的营养素补充,例如儿童的营养素补充剂量,可以参考其体重与成人的比例调整,婴儿和孕妇的营养素补充,请咨询你的营养师。

相关文章

  • 防治水稻条纹叶枯病别走入误区
    防治水稻条纹叶枯病别走入误区

    2004年我省水稻条纹叶枯病肆虐,造成大面积减产。据植保部门预测,2005年我省水稻条纹叶枯病仍有暴发流行趋势。回顾总结过去对水稻条纹叶枯病的防治工作,发现在水稻品种选用、种植方式和用药方法上都不同程度存在着误区。品种选用误区 认为更换抗水稻条纹叶枯病品种就可以高枕无忧。水稻条纹叶枯病是我省近几年新...

    305 农药使用禁忌 农药使用说明
  • 夏秋季农作物病虫害防治技术意见
    夏秋季农作物病虫害防治技术意见

    夏秋季农作物病虫害防治技术意见 全省夏秋季农作物病虫发生趋势会商会议分析,今年我省大秋作物病虫发生面积约9100万亩次,总体发生程度中等。其中水稻常发性病虫发生面积约6800万亩次,稻纵卷叶螟、稻飞虱“两迁”害虫发生趋重,棉花、旱杂粮害虫中等偏轻至中等发生,发生面积分别为1400万亩次和900万亩次...

    226 农药名字 植物病虫害原因
  • 六月份花事管理早知道
    六月份花事管理早知道

    6月份的天气特点:江淮流域进入梅雨季节,常有长时间的连续降雨。对一些夏季休眠或半休眠的花卉及绝大部分盆景,养护应特别小心,以免因雨水过多造成植株烂根,或因光照不足致使植株疯长,扰乱造型或影响观赏植物的正常开花结果。6月养花由南向北主要有以下内容:一、花卉繁殖1、播种:6月份可行播种的花木种类有:报春...

    1650 农药使用技术 植物杀虫药有哪些
  • 紫薇病虫害防治
    紫薇病虫害防治

    紫薇,学名Lagerstroemla1ndlcaL.,别名痒痒树、百曰红,为千屈菜科紫薇属落叶灌木或小乔木;有银薇、翠薇和红薇几个变种,其中红薇在园林绿化中应用价值较高。紫薇树形舒展优美,树干光滑洁净,花色艳丽;开花时正当夏季少花季节,而且花期长,7—9月持续开放,故有“百日...

    1261 农业种植教程 种植方法
  • 小麦药剂拌种,省工效宏
    小麦药剂拌种,省工效宏

    小麦白粉病是我县小麦常年发生的主要病害,小麦条锈病去年在我县己发生,这两大病害防治工作的好坏直接影响到小麦的增产丰收。此时即将进入小麦播种期,搞好小麦药种拌种可以明显推迟小麦白粉病、条锈病发病始期,减轻秋苗发病,压低越冬菌源,为春季防治争取主动,它具有省工、省时、效果明显、费用小的优点,因此各地要大...

    2321 农药名字 植物病害诊断标准
  • 果园发生药害如何补
    果园发生药害如何补

    1、树上喷水。如发现早,应立即喷水冲洗受害植株,以稀释和洗掉粘附于叶面和枝干上的农药,降低树体内的农药含量。2、喷药中和。叶片受害,可用50%腐殖酸钠(先用少量的水溶解)配成3000倍液进行叶面喷雾,3-5天后叶片会逐渐转绿。波尔多液中的硫酸铜离子产生药害,可喷0.5-1%的石灰水溶液消毒处理。石硫...

    1928 农药使用方法 农药
  • 甜瓜枯萎病的症状及防治方法有哪些?
    甜瓜枯萎病的症状及防治方法有哪些?

    甜瓜枯萎病的症状及防治方法有哪些?(1)症状:枯萎病又叫萎蔫病、死秧病、蔓割病。瓜类枯萎病是由尖孢镰刀菌引起,而甜瓜枯萎病主要由甜瓜、黄瓜专化型侵染引起。幼苗染病后,叶子发黄,或叶脉发黄,子叶萎蔫下垂,凋萎枯死或僵化不长。一般苗期发病不很严重,当瓜蔓生长盛期,开花结瓜初期和瓜膨大期发病较重。开始发病...

    2683 农业种植教程 果树种植方法
  • 如何防治春季桑园病虫害
    如何防治春季桑园病虫害

    在3月中下旬防治桑虱病,用50%甲胺磷乳油2000倍或40%氧化乐果1000倍液,防治时间最迟在3月底完成,残毒期为30天以上。4月份防治:①桑树蛀虫桑天牛,用50%杀螟松或80%敌敌畏,用注射器打入新鲜蛀虫孔里,将蛹杀死,或用刷刷桑树虫孔周围处,将虫孔先剔除虫粪后再进行防治。②桑树赤锈病,用25%...

    1198 农药使用说明 植物杀虫药有哪些
  • 华贵牡丹栽培养护病虫害防治技术-园林工程技术
    华贵牡丹栽培养护病虫害防治技术-园林工程技术

    “一枝红艳露凝香,云雨巫山枉断肠。借问汉官谁得似,可怜飞燕倚红妆。”这是李白在《清平调》里描绘的牡丹。牡丹雍容华贵,大气美丽,一直是人们心中国花的不二人选。牡丹(学名:Paeoniasuffruticosa)是重要的观赏植物,原产于中国西部秦岭和大巴山一带山区,现在这一地区尚有野生单瓣品种存在;牡丹...

    824 农作物种植技术 农业种植禁忌
  • 怎样防治棚室韭菜灰霉病
    怎样防治棚室韭菜灰霉病

    韭菜灰霉病又叫“白斑叶枯病”、“白点腐烂病”,是大棚韭菜的主要病害,应提早防治,减少损失,增加效益。发生条件1、韭菜灰霉病与棚内温度、湿度密切相关 病菌传播的适宜温度为15-30℃,菌丝生长适宜温度是15-21℃,高温时产生菌核。相对湿度为85%,相对...

    570 农药名字 植物病虫害原因
  • 果树用药要注意禁忌
    果树用药要注意禁忌

    由于许多果树对一些农药较为敏 感,很容易造成药害,因此,果树用药要 注意禁忌。 草甘磷 为灭生性除草剂。所有果树都敏感,只可用于果园行间定向喷雾除草,不可喷到果树上。 乐果、氧化乐果 称猴桃特别敏感,忌用;柑桔、桃、李、枣等对稀释倍数小于I500倍的乳剂敏感,使用前要先做试验,以确定安全使用浓度。...

    918 农药使用注意事项 病虫害图片
  • 高温高湿病虫多果园重防七八月
    高温高湿病虫多果园重防七八月

    七八月份苹果、梨等果树进入果实膨大期,果树叶幕层已经形成,高温高湿的气候条件有利于密闭果园滋生病虫,这一时期危害果树的病虫主要有:早期落叶病、轮纹病、炭疽病、苹果树腐烂病、桃小食心虫、山楂叶螨、金纹细蛾、介壳虫、梨黑星病、梨木虱、梨黄粉蚜等。 树冠郁闭、通风透光条件差、栽培管理粗放、树势衰弱的果园,...

    1932 农药名字 植物病害与病因
  • 冬季农作物施药5注意
    冬季农作物施药5注意

    冬季气温低,植物病虫害的活动与危害大都处于隐蔽与静止状态,在冬季施用化学农药时,除选择对路农药外,还要注意如下5点:   一是选择晴天高温时段用药。因为在冬季温度高时,害虫取食量与呼吸强度大于阴冷天气,药液喷洒到虫体上,被带到体内的药物也多,有利于发挥毒杀作用。   二是适当增加药量。害虫的农药致死...

    2233 病虫害原因 农药种类
  • 防治大豆三种主要病害
    防治大豆三种主要病害

    根腐病、菌核病、灰斑病是大豆三种主要病害,应及时采取措施防治。根腐病大豆整个生育期均可发病。病初茎基部出现黑褐色病斑,并向上扩散至下部侧枝,病茎髓部变褐色,叶柄基部缢缩,叶片下垂。药剂防治可用种子重量0.3%~0.4%的58%瑞毒霉·锰锌或72%克露拌种。菌核病7月下旬开始发病。病初茎...

    787 农药使用禁忌 农药使用说明
  • 紫苏锈病如何防治
    紫苏锈病如何防治

    紫苏是一年生直立草本植物。茎高0.3-2米,绿色或紫色,钝四棱形,具四槽,密被长柔毛。叶阔卵形或圆形, 长7-13厘米,宽4.5-10厘米,先端短尖或突尖,基部圆形或阔楔形,边缘在基部以上有粗锯齿,膜质或草质,两面绿色或紫色,或仅下面紫色,上面被疏柔毛,下面被贴生柔毛,侧脉7-8对,位于下部者稍靠近...

    2923 紫苏 种植常识 粉剂 孢子 锈病
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: