晚上吃香蕉可以减肥吗?香蕉有什么作用与功效
香蕉,其味甘、性寒,归肺、脾经,有清热、润肠、解毒的效果。可用于治疗热病烦渴、便秘、痔血等;又含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,且膳食纤维也多,是相当好的营养食品。那么,晚上吃香蕉可以减肥吗?下面就一起来看看它的方法吧。
一、晚上吃香蕉可以减肥吗
一般来说,因香蕉中含有丰富的膳食纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌;从而将水分吸附到固体部分。
另外,膳食纤维不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,促进肠胃蠕动,使粪便变软而易排出。因此,香蕉能起到很好的润肠通便作用;进而有一定的减肥效果。
此外,香蕉中所含有人体必需氨基酸、矿物质,可促进人体新陈代谢,减少人体内囤积的热量;对于人体减肥瘦身有一定帮助。但需注意,不可过度食用香蕉,会引起消化不良、糖分堆积;所以,想要减肥在吃香蕉时一定要适度,且要减少其他食物的摄入。
二、香蕉有什么作用与功效
生活中香蕉被称为“智慧之果”。它是市场上最容易获得的水果,它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素,还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿!
防治胃肠溃疡;
患胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会胃溃疡出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡,因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。
治高血压;
高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少,而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调,所以每日食香蕉3-5个,对高血压及心血管病患者有益无害。
减肥;
因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易饱腹,不容易吃下过多的能量,加上从淀粉转变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间内并不会使血糖过高,因此比较不会堆积能量,如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。