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吃柿子一次吃多少合适

时间 : 06-28 投稿人 : 幸福花坊园艺 点击 :

吃柿子一次吃多少合适

问答 | 吃柿子一次吃多少合适

柿子是一种物美价廉的水果,秋天正是柿子大量成熟上市的时候,很多人会吃上一些新鲜的柿子。

吃柿子一次

每次不要超过200克。柿子含鞣酸,对胃有刺激。

此外,柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。

又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,不在空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。

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