10种强碱性水果排名出炉啦
养生专家说的10种强碱性水果排名具体都有苹果、桑葚、香蕉、芒果、榴莲、木瓜、柠檬、葡萄、猕猴桃、圣女果。在生活中,可以通过食用强碱性的水果来调节身体的酸碱度,而这10种水果就很不错的选择,比如苹果含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫等微量元素,经常食用,可以保持身体的弱碱性,维持正常的生理功能。
水果是日常生活里面不可缺少的食物,但水果的种类有很多,并且不同的水果里面含有不同的营养物质,每当身体呈现酸性,那么就需要通过吃一些碱性的食物来中和一下,这样才能让酸碱平衡,但是很多人都不知道哪些水果是碱性的,所以在这里介绍10种强碱性水果排名,大家可以参考一下。
10种强碱性水果排名出炉啦
1、苹果
苹果是生活中常见的碱性水果,并且还含有丰富的矿物质、纤维素、钾、维生素等营养物质,不仅可以增强人体的免疫力,还能增加身体的碱性,维持体内的酸碱平衡。
2、桑葚
桑葚带是营养成分非常丰富的碱性水果,含有16种碳水化合物、7种维他命,并且还含有钙、钾、镁等微量元素,有非常高的药用价值,同时还能平衡身体的酸碱性。
3、香蕉
香蕉富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果,被人体吸收后易代谢出碱性物质,其营养价值非常高,可以维持体内的酸碱平衡,并且还可以改善便秘,有一定的减肥功效。
4、芒果
芒果钙、钾、钠、铁,之类的元素,是非常常见的碱性水果,不仅可以降低胆固醇,维持身体的酸碱度,还能起到清热解咳的作用,对于美化肌肤,抗癌也有一定的作用。
5、榴莲
榴莲是碱性热带水果,含有丰富的维生素和纳、钙、镁等微量元素,食用后可以有效平衡身体的酸碱度,但是要注意患有糖尿病或者是患有肾病的人群是不能食用的。
6、木瓜
木瓜含有丰富的维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等营养元素,经常食用可以将酸性体质转变为不易胖的碱性体质,而且还能有效的增强免疫力和预防感冒。
7、柠檬
柠檬含有丰富的柠檬水酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等,虽然吃起来是一种有酸味的水果,但是柠檬是碱性食品,可以有效的调节PH值,对人体健康大有益处。
8、葡萄
葡萄含有钙、镁、钾、钠、磷等很多的微量元素,是碱性水果,经常食用可以增加身体的钾离子、镁离子,能够起到调节人体酸碱平衡的作用。
9、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质还有胡萝卜素和多种维生素,也是营养极为丰富的碱性水果,经常食用猕猴桃,具有阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。
10、圣女果
圣女果富含蛋白质、钾、钙等多种矿物质和微量元素硒及β-胡萝b素、多种维生素,是碱性水果,每100克就含有38.2mg磷、179mg的钾、12mg的镁,可以有效的提高身体的碱性,维持身体的酸碱平衡。
不过单单只吃水果也不能很好的增加身体的碱性,因为碱性食物还包括蔬菜、豆类食物等,比如红豆、萝卜、海带、四季豆等食物都是碱性食物,但也要注意,任何事物都不要过量,以免造成酸碱失衡,同时在平时生活中还可以适当的进行运动,增强营养的吸收。