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哪些含钠高的水果,含钠高的食物和水果有哪些?

时间 : 05-27 投稿人 : 宏瑞喷灌园艺 点击 :

哪些含钠高的水果,含钠高的食物和水果有哪些?

问答 | 哪些含钠高的水果,含钠高的食物和水果有哪些?

含钠高的食物和水果有哪些?钠是导致人体出现高血压的一种微量成分,生活中常吃的盐就是一种含钠量特别高的存在,不过有些食物和水果中也含有微量元素钠,那些高血压的人群应该避免食用这些食物,那么生活中含钠高的食物和水果有哪些呢?

一、含钠高的水果

水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等;

二、含钠高的食物和水果有哪些

1、面包

面包是一种含钠量特别高的食物,因为面包在加工过程中都会放入奶油和盐,这些物质中都含有一定数量的微量元素钠,用他们制成的面包中含钠量也比较高,生活中那些患有高血压的人尽量避免吃面包。

2、夹心饼干

夹心饼干也是一种含钠量特别高的食物,因为这种食物在加工过程中会放入很多食品添加剂,而这些食品添加剂中就会含有一些微量元素钠,据说每100克柠檬夹心中含有700毫克的钠,而每100克巧克力加其中则含有500毫克的钠。

3、各种酱料

生活中常用的各种酱料都是含钠量比较高的食物,特别是人们常吃的沙茶酱,蘑菇酱,甜面酱以及豆瓣酱等,他们在制作过程中都会放入一定数量的盐,会使制成以后的酱料含有大量的微量元素钠,如果过量食用这些酱料就会让体内的钠超标。

4、椰子

椰子是含钠量特别高的一种水果,据说每100克叶子中含有60毫克钠,除此以外木瓜和菠萝蜜等也都是含钠量比较高的水果,但他们相对于其他食物来说含钠量还是比较低的,人们只要正常食用就不会让身体吸收过多的钠。

含钠高的食物和水果有哪些,能让大家对他们有更全面的了解,如果身体需要补充充足的钠就可以多吃这些食物,但身体要控制钠的摄入时就要尽量避免食用这些食物。

三、水果含钠高

平时多食用含钠量较多的水果,对心血管功能、能量代谢都是十分有好处的。

对预防许多疾病也是很有作用的。

运动过后来一个含钠高的水果也是个非常好的选择。

1、含钠最高的水果是椰子,100g椰子含钠55.6mg;其次是木瓜,每100g含钠28mg,哈密瓜每100g含钠26.7mg。

2、再就是含钠比较丰富的水果。像菠萝蜜,每100g含钠11.4mg;100g猕猴桃含钠10mg;香瓜,每100g含钠8.8mg;100g樱桃含钠8mg;人参果,每100g含钠7.1mg。

3、其他水果每100g含钠红果5.4mg,桃5.7mg,西瓜,批把4mg,香蕉0.8mg,芒果2.8mg,荔枝1.7mg,龙眼3.9mg,芭蕉1.3mg,菠萝0.8mg,柠檬1.1mg;柚3mg,柑橘1.4mg,橙1.2mg,草莓4.2mg,无花果5.5mg,黑加仑2mg,柿0.8mg,石榴0.9mg,葡萄1.3mg,枣1.2mg,李子3.8mg,梨2.1mg,苹果1.6mg。

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