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砂糖橘一天吃几个合适?吃砂糖橘的注意事项

时间 : 05-08 投稿人 : 彩卉间园艺 点击 :

砂糖橘一天吃几个合适?吃砂糖橘的注意事项

问答 | 砂糖橘一天吃几个合适?吃砂糖橘的注意事项

砂糖橘营养丰富,每天可适量食用,一般建议一天吃3-5个比较好,希望这篇文章能帮助你。

一、砂糖橘一天吃几个合适

吃2-3个合适。

根据《中国膳食指南》的建议,每人每天吃200-300克的水果比较合适,这样也比较符合饮食均衡多样化的标准,而砂糖橘一个分量小的为10克左右,大的可达50克,因此一天根据其个头大小酌情吃2-3个左右为宜。

如本身胃酸分泌过多、腹泻腹痛不适、糖尿病人群、老人及幼儿消化功能差的人,更应少吃或不吃为好,以免导致身体不适,加重病情。另外砂糖橘吃多了脸还会发黄,如果出现这种症状,最好停止吃橘子,多喝白开水,过几天时间,这种状况就会慢慢消失。

二、吃砂糖橘的注意事项

1、吃沙糖桔别丢橘络

中医认为橘络能通络化痰,顺气活血。对慢性支气管炎,冠心病患者有好处。橘络中含有一种叫路丁的物质,能使血管保持正常的弹性玫致密性,减少血管壁的脆性和渗透性,防止高血压病人发生脑溢血,糖尿病人发生视网膜出血的作用。

2、吃沙糖桔一日不超过5个

吃多了对口腔,牙齿有害,同时柑橘中含有叶红质,摄入过多,使皮下脂肪丰富的部位的皮肤如手掌、手指、足掌,鼻孔边缘出现黄染。

3、沙糖桔、萝卜别同食

一同食用会诱发甲状腺肿,除了萝卜外,也不能与牛奶同食,否刚沙糖桔中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固,影响吸收,严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状,因此,应在喝完牛奶一小时后进食沙糖桔。

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