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榴莲可以减肥吗

时间 : 01-21 投稿人 : 紫涵园艺 点击 :

榴莲可以减肥吗

问答 | 榴莲可以减肥吗

大家知道这个榴莲可以减肥吗有哪些特点以及问题吗?植物资料网小编就给大家介绍下这个问题,感兴趣的朋友快看过来。

榴莲可以减肥吗

榴莲是不可以减肥的,吃多了榴莲还会增肥。每100克榴莲所含的热量是147大卡,和常吃的水果比较,它的热量很高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,榴莲本身的热量就高,加上含糖份多,吃多了会长胖的。因此减肥人士要少吃。

榴莲是属于热量很高的食物,含有大量的碳水化合物,不建议大量的食用,一般情况下每天吃100g榴莲最佳,食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集,因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。

除了减肥的人尽量不要食用榴莲之外,对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲也需要谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

减肥的人要注意控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥时期,膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

减肥的时候还要注意,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。

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