吃小米蕉有什么好处?小米蕉的营养成分以及功效作用
米蕉多产于广东海南一带,又称皇帝香蕉、粉蕉、米香蕉、金香蕉,属香芽蕉类。米蕉外形很像小时候的香蕉,米蕉的皮手感润滑,掰开以后又厚又粘,完整的米蕉看起来胖胖的短短的。
一、吃小米蕉有什么好处
小米蕉铜元素较丰富,铜作为人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。
1、安神除烦:小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧,甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。
2、生津止渴:小米蕉有利于润喉去燥,使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。
3、通便:小米蕉可以润滑肠道,保持肠内粪便湿润,帮助消化,防止大便干燥。
4、阹脂降压:小米蕉的钾能防止血压上升,使血压更易控制,能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
5、均衡营养:小米蕉果实营养丰富,每100克可食部分含碳水化合物21克,蛋白质1.4克,脂肪0.2克,还含有多种维生素,与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养丰富。
二、小米蕉的营养成分
米蕉的果实营养与香蕉相似,每100克可食部分含碳水化合物20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,多种维生素和矿物质,特别是富含铜元素。
三、小米蕉的功效作用
米蕉有助于缓解疲劳;
米蕉含有丰富的碳水化合物,能够储存与提供热能,对于人体在疲劳的时候,食用米蕉,能快速补充碳水化合物,帮助人体维持大脑必须的能源,缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧等现象。同时还能提供膳食纤维,节约蛋白质,增强肠道功能。此外,米蕉中含有较高的镁元素,镁也具有消除疲劳的效果。
米蕉有助于保护血管;
米蕉中铜元素含量较为丰富,铜是体内多种重要酶系的成分,能够促进铁的吸收和利用,能够维持中枢神经系统的功能。人体在缺铜时各种血管与骨骼的脆性增加、脑组织萎缩,还可以引起白癜风及少白头等黑色素丢失症。
米蕉有助于调节血压;
米蕉中含有相当多的钾元素,钾元素能帮助体内钾钠平衡,防止血压上升及肌肉痉挛等。
米蕉有助于安抚情绪;
米蕉中含有大量的碳水化合物以及氨基酸,帮助缓解疲劳的同时,氨基酸能直接作用于人体的神经系统,安抚末梢神经,对于失眠以及神经衰弱人群有很好的安抚缓解作用。
米蕉有助于养胃护胃;
米蕉有助于降低胃酸,缓和胃液对胃粘膜的刺激,促进胃粘膜细胞生长,养胃护胃。