荔枝每天吃多少合适?荔枝怎么吃才健康?
经常吃水果能够补充我们身体所需的维生素。大家都知道荔枝具有非常高的营养价值,不过任何水果都是不宜过量食用的,自然荔枝也不会例外,所以不少朋友都问小编荔枝每天吃多少合适,想知道吗?
一、荔枝每天吃多少合适
对于健康的成年人,一般建议一天吃5-8颗荔枝即可,最多不要超过10颗;而对于老人和小孩子,一般建议一天吃1-3颗,最多不要超过5颗。荔枝过量食用可能会令肝火上升、喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。
二、荔枝的营养价值
荔枝果肉富含苹果酸、柠檬酸等各种酸、蔗糖、葡萄糖等各种多糖类,还有果胶、蛋白质、脂肪、维生素C等对人体有益的营养成分,还有人体必需的铁、锌等微量元素;荔枝核富含甘氨酸和矢车菊素等。那么荔枝到底有怎么样的营养价值呢?
补充能量、缓解神疲;
荔枝果肉中含有大量的糖分,在水果中位居前茅,能充分补充人体需要的能量、增加人体需要的营养。医学研究表明,荔枝对大脑组织也有补充能量的作用,可以缓解神疲等症状。
增强免疫力;
荔枝对人体的免疫能力的提高有着很大的影响力,因为他富含的维生素和蛋白质,是增加抗病毒能力增加机体活力的必须要素。荔枝的滋补作用是水果中的佼佼者。
消毒解毒,止血止痛;
《本草衍义补遗》中称荔枝可以消瘤赘赤肿,止痛,可治外伤出血。现代医学也证明,荔枝还可用于外科疾病。
补血健肺,滋补身体;
荔枝所含的天然葡萄糖特别高,那些上等荔枝的含量高达百分之六十六,而医学证明,天然葡萄糖对补血健肺有着特殊的功效,对血液循环有着促进的作用,对肺弱者有着滋补的作用。
止呃逆,止腹泻;
中医认为,荔枝味甘性温,行气降逆,最益脾肝精血,是呃逆者的福音,是腹泻者的食疗上品。
防止雀斑,美容养颜;
雀斑的形成是由于微细血管堵塞,血液循环不畅所引起的,荔枝中的维生素对此有着极大的改善能力,从而在雀斑形成的根源上进行了杜绝。如此丰富的维生素,提高了皮肤的抗氧化能力,对去斑、光洁皮肤也有着一定的效果。
三、荔枝怎么吃才健康
1、在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰箱里冷藏后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。
2、荔枝不宜一次食用过多或连续多食,尤其是老人、小孩和糖尿病人,成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。如果吃完荔枝出现上火症状时,可吃些性寒的西瓜,可稍降过盛之火。
3、不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。对荔枝过敏的人,糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食荔枝。