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蓝莓一天吃多少比较适宜呢

时间 : 01-16 投稿人 : 弘伟园艺 点击 : 1896 次

蓝莓一天吃多少比较适宜呢

问答 | 蓝莓一天吃多少比较适宜呢

随着生活时代化的进程,越来越多水果品类在人们的视野当中。对于蓝莓一天吃多少比较适宜呢来说,提前了解相关的知识点是很有必要的。本文将探讨蓝莓一天吃多少比较适宜呢的相关内容,以便于以后的生活中再遇到此类问题就不必惊慌了,同时别忘了关注本站植物资料网资讯平台哦。

蓝莓一天吃多少比较适宜呢

1、最营养食用量:50克左右

我们都知道,蓝莓中营养丰富,其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素,为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收,每天吃50克左右的蓝莓就足够了,吃多了营养也吸收不完。

通常大个的蓝莓吃4-6个即可,一些个头小的蓝莓,可以多吃几个。

2、最多食用量:200克左右

而对于喜欢吃蓝莓的人而言,不在乎什么营养吸收不吸收,那么吃蓝莓也是要有限度的,通常建议一天吃200克左右,超过了就容易导致消化不良、腹泻等。

通常大个的蓝莓200克大约有20颗,个头的小的蓝莓可以多吃几个。

其实超市里买的小盒蓝莓,基本上一盒就是100-200克,可以查看标识。

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