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含硒量较高水果有哪些

时间 : 06-27 投稿人 : 花中情花店 点击 :

含硒量较高水果有哪些

问答 | 含硒量较高水果有哪些

下面水果百科网小编要给大家分享的就是含硒量较高水果有哪些这方面的介绍,另外针对这些含硒量较高水果有哪些也给大家分享一些知识,这些小细节不可忽略。

含硒量较高水果有哪些

1、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外,菠萝蜜营养价值极高,含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着很多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的,一般来说,新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒,而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以,桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

4、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。传统中医认为,经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环,散寒,缓解经痛,改善腹痛。对体质寒冷的人来说,这是一种理想的补品。

5、葡萄

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素,还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外,葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸,所以常吃葡萄对身体有好处。

6、龙眼

每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷,这有利于脾脏和大脑,所以它也被用作药物种。现代药理研究表明,龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。

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