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蓝莓可以连皮一起吃吗?吃蓝莓的好处和坏处

时间 : 07-01 投稿人 : 明蓝 点击 :

蓝莓可以连皮一起吃吗?吃蓝莓的好处和坏处

问答 | 蓝莓可以连皮一起吃吗?吃蓝莓的好处和坏处

蓝莓是一种营养丰富的水果,味道酸甜可口,那么蓝莓表面的那层皮可以吃吗?

一、蓝莓可以连皮一起吃吗

蓝莓是可以直接吃皮的。

蓝莓的皮含有许多花青素,而且蓝莓表面的白霜是一种果粉,有这种物质说明水果很新鲜,对人体无害,还含有一些营养物质,所以吃蓝莓皮是没什么问题的,而且,蓝莓剥皮也比较麻烦,直接连皮吃就好了。

二、吃蓝莓的好处和坏处

相信大家都知道蓝莓具有非常高的营养价值,不过吃任何水果都是有利弊的,所以不少朋友都问小编吃蓝莓的好处和坏处都有哪些,想知道吗?

1、吃蓝莓的好处

健脑益智;

蓝莓中含有大量的维生素、花青素、黄酮类物质,其中黄酮类物质可以帮助减轻记忆衰退,对于青少年儿童来说,适量食用蓝莓,可以帮助促进其脑部发育,具有一定健脑益智的作用。

保护视力;

蓝莓味甘酸性凉,其中含有大量的花青素,而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力,其次可以加速视紫质朴再生的能力,具有一定增强视力的作用。

增强免疫;

蓝莓是一种营养价值很高的水果,其中含有丰富的维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等,抗氧化能力较强,可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等,适量食用可以增强自身的免疫力。

延缓衰老;

蓝莓中含有多种天然抗氧化成分,其中微量元素硒和花青素的含量都比较高,能清除身体内的自由基,也能抑制自由基生成,可以增强人体抗病能力,也能提高身体各器官功能,对延缓衰老有很大好处。

2、吃蓝莓的坏处

体寒腹泻;

蓝莓味甘酸性凉,而且纤维素含量较高,过量食用蓝莓,不仅会加重体内寒气,而且很容易加重自身胃肠道负担,导致出现腹痛、腹泻以及便溏等消化不良的情况发生。

导致结石;

蓝莓中含有一定量的有机酸物质,其中一部分是草酸盐,过量食用,草酸会在体内生成结晶体,长期大量食用,还可能会导致结石出现,从而对人体的健康造成威胁。

患病几率;

蓝莓富含花青素,花青素作为一种强效抗氧化剂,适量食用可以帮助改善皮肤,延缓皮肤衰老的速度,但如果食用过多,会将体内的自由基清除掉,患病率就会大大增加。

过敏反应;

蓝莓中含有水杨酸盐,而水杨酸盐是阿司匹林的主要成分,对于阿司匹林过敏的人,可能也对蓝莓过敏,食用之后可能会出现哮喘、喘息、胃痛、皮疹等不适症状发生。

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