吃水果到底是增肥还是减肥
之所以有人说吃水果能够减肥，主要跟水果的热量和甜度有关，一方面，水果的水分含量通常能够达到大约90%，所以大部分水果的热量比较少，而且脂肪含量很低，一般在1%以下，有的甚至低于0.2%;另一方面，绝大多数水果的热量来源主要是糖分，包括果糖、葡萄糖以及蔗糖，但是大多数水果的糖含量都不高，通常在10%以内。
因此，如果在减肥的时候用水果来代替高热量和糖分的零食，比如甜点、饼干、米饭、馒头等，确实是有利于减肥的。不过，有些人吃水果能够减肥变瘦，但有些人却反而胖了，这是为什么呢?
吃水果到底是增肥还是减
首先，可能是摄入过量导致的，虽然水果的热量不高，而且糖分也较低，但是吃多了就容易导致过量，一旦摄入过量，就会累积大量的热量和糖分，自然就容易导致变胖了。
其次，摄入水果的时间不对，很多人认为水果的热量比较低，所以可以在任何时候吃，其实并非这样，虽然水果的热量低，但并不等于零卡路里。
如果在饭后吃水果，那么这部分水果带来的热量对身体来说就是多余的，再加上水果中的糖分很容易被人体吸收，导致变成脂肪堆积在体内，反而容易发胖。
最后，没有选择好水果的种类，有些水果的热量并不低，比如榴莲、香蕉、牛油果、菠萝蜜等，牛油果和榴莲的热量比米饭更高，因为这类水果的水分含量低，所以热量更高，比如牛油果富含脂肪，对于减肥的人来说，吃这类水果就等于在增肥。
" alt="吃莲雾有什么好处">
" alt="白果的药用价值 对哮喘和肺结核有显著疗效">
" alt="樱桃树休眠用和生长期的修剪">
" alt="花甲可以和西瓜一起吃吗?吃完花甲可以吃西瓜吗?">
" alt="沪太葡萄和巨峰葡萄比哪个更好吃">
" alt="苹果用什么肥料果实更甜">
" alt="红树莓的清洗方法">
" alt="鲜食糯玉米一年三茬种植技术讲解">
" alt="赣南脐橙四季如何管理？">
" alt="怎么数玉米叶片数">
" alt="怎样自制磷肥和钾肥">
" alt="想问下富贵竹什么时候开花？">
" alt="虎尾兰裸根能放几天？">
" alt="红小豆苗期管理技术">
" alt="芒果什么时候是应季？">
" alt="女主角叫青枫的小说？">
" alt="铁树不会开花，也不能结果什么意思？">
" alt="10月份可以养滴水观音吗？">
" alt="为什么刚买回来的孔雀猫眼竹芋一夜就干叶了？">
" alt="香龙血树应该怎样栽培和管理？">
" alt="最茂盛的竹子？">
" alt="尾葵的种植方法？">
" alt="十月适合种哪些浪漫的花？">
" alt="银脉虎尾兰和银脉虎皮兰什么区别？">
" alt="红枫跟枫树有什么区别？">