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吃西瓜减肥吗?吃西瓜减肥法有用吗?

时间 : 05-22 投稿人 : 东方鲜花店 点击 :

吃西瓜减肥吗?吃西瓜减肥法有用吗?

问答 | 吃西瓜减肥吗?吃西瓜减肥法有用吗?

吃西瓜减肥法,是一种用西瓜代替主食减肥的方法。属于水果减肥法。但专家意见是缺乏前提因此不够精确。

一、吃西瓜减肥吗

吃西瓜不能减肥。

原因:西瓜虽然瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高,以卡路里来看,西瓜的卡路里是250千卡/千克,如果一个西瓜的重量在8斤左右,那么一天吃一个西瓜就等于吃下1000千卡的热量,一碗米饭的热量是200千卡,吃下一个西瓜就等于吃下了5碗米饭。

二、吃西瓜减肥法有用吗

在网络上有一种减肥方法就是吃西瓜减肥法,不过对于西瓜减肥法的效果也是众说纷纭,有的说效果不错,有的则说没什么效果。那么吃西瓜减肥法有用吗?

严格来说,吃西瓜确实是可以起到减肥的效果的,因为西瓜和其他的水果相比较而言,西瓜里面是不含脂肪成分的,所以吃西瓜也不会吸收到脂肪,而且西瓜的水分含量达到了94%以上,有利于消除体内的水肿排出过多的水分和毒素,同时西瓜的热量比较低,所以我们多吃西瓜可以适当的减少主食的摄入。

吃西瓜如果想达到减肥的目的,一定要控制好份量,由于西瓜里的含糖量太高,就算是吃西瓜也不能多吃。吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。另外,西瓜在睡前不可多吃。西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。最后,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

三、减肥切勿盲目吃西瓜

现在天热了,很多人开始喜欢上吃西瓜了,特别是冰镇过的西瓜,非常的爽口而且解暑效果相当好。但是吃西瓜也要有节制,不能盲目吃西瓜,这样会影响健康,还会让你越吃越胖呢。

夏天吃西瓜减肥可能会带来哪些伤害;

很多人爱吃西瓜,去不知道西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6%至8%,按7%计算,500克西瓜肉含糖35克,而半个西瓜的瓜肉超过1500克,糖分高达105克以上,相当于吃了一大碗米饭。每天多吃一碗米饭,怎能不让人发胖呢?这里不能避免一个问题:为什么多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,吃起西瓜来还是兴致勃勃,一吃就是好多块。所以说爽口的甜味也是有代价的,无论是西瓜还是清凉饮料。

我们在想吃西瓜的时候正常情况下每天吃两三块就好,并这时候,它起到的是水果的作用。每天的膳食当中,各种食物都有自己的份额。

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