平时不宜多吃的水果介绍
在我们的生活中很多人都比较喜欢吃水果,水果的种类有很多不仅味道可口,而且富含很多的营养成分,但是你可能不知道很多水果是不能多吃的,那么在我们平时不宜多吃的水果有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧!
平时不宜多吃的水果介绍
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,糖分占了2/3。这对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,是需要极为注意的,一旦食用榴莲可能会加重病情,所以这类人群要尽量避免食用榴莲!
2、车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,在车厘子中所含的糖分比较多的,糖尿病人一定要禁食车厘子,健康的人吃车厘子也要注意适量,不要过量食用!
3、美国提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃,最好是不吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜多吃。菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
6、火龙果
富含维生素B1.B2.B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。肠胃功能不好,经常出现腹泻的人也要少吃!
7、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。吃山竹要控制量,一次不能超过五个!水果虽然是非常可口的,但是如果自己的体质,不适合吃太多水果的话一定要控制,少吃或者不吃对自己健康不利的水果。自己的健康掌握在自己的手里,一定要控制自己的嘴巴,不要因为贪嘴而造成不必要的麻烦。