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吃水果讲究多,晚上吃水果能减肥吗?

时间 : 05-01 投稿人 : 清香四溢 点击 :

吃水果讲究多,晚上吃水果能减肥吗?

问答 | 吃水果讲究多,晚上吃水果能减肥吗?

水果是我们生活中的必须的食物类型,不同的水果营养物质是不一样的,我们应该合理的选择,一些食用水果的小常识你知道吗,很多人都不适合很了解,食用以后对身体不利,下面就一起来了解一下它吧。

一、吃水果讲究多

早餐前宜吃:苹果、葡萄;

人的肠胃在经过一夜的休息之后,功能处于激活中,消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄,不但可以润肠通便;其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽,迅速恢复活力。

饭后应选:木瓜、菠萝、橘子;

午餐晚餐,人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,增强消化功能。餐后吃菠萝,可以开胃顺气、解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症,特别适合脾胃虚弱的人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分,能增加消化酶的活性,促进脂肪分解。饭后吃木噶可以有促进肠胃蠕动的作用,缓解肠胃不适,而且还有缓解消化不良等情况的出现哦,对于提高免疫力有好处。

宵夜安神:吃龙眼;

宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃,而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实,宵夜吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。如果你经常熬夜的话可以吃龙眼,可以有补血的效果,还可以提高免疫力,适合吃这样的水果,滋补气血。

关于吃水果的一些小常识大家都知道了吧,都是不错的养生首选,不仅可以补充人体所需的营养物质,而且还可以起到补虚健脑缓解失眠的作用,是不是觉得很神奇呢,其实食物的给予人体的保健作用还是比较强大的。

二、晚上吃水果能减肥吗

很多人为了减肥,晚上都会选择吃水果,特别是以苹果为主,且不说苹果有一种俗话早上吃是金苹果,中午吃是银苹果,晚上吃是毒苹果。对于减肥来说,晚上吃其它水果方法的方法也是不建议采用。

会减低体内的代谢;

体内的营养物质一般是由蛋白质,碳水化合物,脂肪,这3种营养物质来身体供能,但这这三种营养物质并不能够互相转换,因此他们在体内对代谢的影响也是不一样的。

蛋白质;

食物中的蛋白质不能被其它物质所替代,因为脂肪和碳水化合物都不能合成蛋白质,主要来源也必须靠食物的供给。如果你不摄食,就会影响蛋白质的摄入,体内的代谢就会受到影响。

碳水化合物;

碳水化合物是可以替代的,因为蛋白质可以转变为碳水化合物。

脂肪;

脂肪是最不需要的,因为蛋白质和碳水化合物都可以合成脂肪。这也是为什么当我们吃了过多的碳水化合物合蛋白质时,会存在长胖的现象。因为在能量过多的情况下,是形成脂肪的。

增加人的食欲;

只吃水果,会增加人的食欲。因为水果里面含糖最高。摄取过高的糖份水果时,体内就会分泌大量的胰岛素,使血糖升高,促进消化,这时又由于体内没有食物来可以进行消化,肠胃就给大脑发出信息,指导人去吃东西,并且还会存在越吃越多的现象。

反而会长胖;

吃水果减肥,除非你一直坚持以吃水果的方式作为晚餐,否则就会长胖。而且在吃水果过程中,还要把握住吃水果的量,通常吃水果时,因为热量比较低,于是我们就会认为多吃不会长胖。而其实,吃多了水果也会长胖,特别是吃含糖量高的水果。

体态不好看;

一个人胖不胖,不是依靠称上的数字决定,而是体内的体脂决定,体脂率越高,体态就看起来肥胖,体脂率越低,体态看起来就会比较匀称。而体脂率的多少,跟体内的肌肉量息息相关。只吃水果减肥,称上的数字可以变小,但体内的体脂也会下降,这时就会出现有赘肉和肥肉的现象,反而造成体态不好看,看起来臃肿。

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