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吃柚子减肥吗?柚子怎么吃减肥?

时间 : 05-05 投稿人 : 星星 点击 :

吃柚子减肥吗?柚子怎么吃减肥?

问答 | 吃柚子减肥吗?柚子怎么吃减肥?

柚子是很多人喜欢吃的一种水果,柚子的纤维含量多,热量低,水分也很足,吃柚子很容易产生饱腹感,让我们抑制食欲,所以吃柚子有很好的减肥效果,下面就让我们一起看看吧。

一、吃柚子减肥吗

首先,柚子所含热量极低,所以吃柚子不会增加热量,因而不会让你长胖。

其次,柚子中所含的某些成分,可以加速脂肪燃烧。

另外,柚子所含的纤维含量多,进入胃肠道后遇水发生膨胀,所以容易让人产生饱腹感,减少进食量,有助于减肥,这也难怪澳洲歌手凯莉米洛在餐前会吃半个柚子了。

据美国某家营养学和新陈代谢研究中心的研究发现,不改变饮食习惯,而是在餐前吃半个柚子的人,坚持1-2周左右的时间,可以显著降低体重,有的人甚至下降了6公斤。

因此,柚子无疑是非常适合减肥人士食用的水果。

当然,除了减肥,柚子还有其他显著功效,比如润肺止咳、降火、美容养颜、延缓衰老、辅助调节血糖、保护心脏等等。

柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。

含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。

从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

二、柚子怎么吃减肥

1、餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子,就能快速瓦解油脂。

2、柚子当零食

你是零食狂爱者,那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧,起码能让你摄入的脂肪少很多。

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