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早上吃苹果好吗,早餐吃苹果好吗,早上空腹吃苹果好吗

时间 : 11-26 投稿人 : 青珏 点击 :

早上吃苹果好吗,早餐吃苹果好吗,早上空腹吃苹果好吗

问答 | 早上吃苹果好吗,早餐吃苹果好吗,早上空腹吃苹果好吗

西谚有说过:An apple a day,keeps the doctors away,苹果含有许多对人体有好处的营养物质,每天吃一个苹果对身体是有好处的,但是苹果能不能在早上空腹的时候当早餐吃呢?

早上空腹吃苹果好吗

健康者早上空腹吃苹果好

苹果中含有果糖,果糖可以快速的转化成葡萄糖为人体提供能量。而人体经过一整夜,已经消耗了大量的糖类和营养物质,苹果刚好可以快速的为人体提供糖分,补充能量。所以身体健康的人早上空腹吃苹果是很好的。

哪些人不宜早上空腹吃苹果

苹果含有苹果酸、酒石酸,且是生冷的食物,可以刺激胃酸分泌,促进消化,正常人早上吃1-2个苹果并不会对健康造成影响。但是有肠胃疾病的人空腹吃则可能引起胃部不适。

苹果含糖分较高,且糖分的吸收率较高,空腹吃容易引起血糖波动,血糖不稳定者,建议不要空腹吃。

早上吃苹果的好处

生津开胃

早上起床后很多人胃口不是很好,苹果酸酸甜甜的口味刚好能刺激唾液分泌,增进食欲。

迅速补充能量

经过一整夜身体的能量已经消耗殆尽了,早上的时候空腹吃一个苹果,可以快速的被身体消化吸收,为人体提供能量。

排毒

苹果含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化。早上空腹吃苹果还能防止大便干燥,避免出现便秘。此外,有研究显示每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,还可以预防胆结石。

早上不能只吃苹果减肥

早餐只吃苹果是达不到减肥效果的,除非中晚餐都不吃了,而这样变态的节食方法很伤胃!还会影响生活和工作。

苹果极易消化,其能量和营养满足不了一上午的消耗,早上只吃苹果无疑会导致上午的工作或学习效率大幅下降。苹果可以刺激胃液分泌,即能促消化又可以增进人的食欲,如果早上只吃苹果,饥饿感就会更强烈,很容易导致午餐过量,而这样暴饮暴食就是减肥的大忌。

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