香蕉又名弓蕉、金蕉,是我国比较常见的一种高热量水果,因营养价值充溢,对瘦身、便秘等有一定的疗效而深受人们的喜爱,最重要是食用措施多样,因此人们都喜欢吃,那香蕉什么时候吃减肥?一天吃多少合适?不能和什么一起吃?
一、香蕉什么时候吃最减肥?
1、上午食用最佳时间:10点
在上午时,一般每天上午10点左右吃香蕉最好,因为此时距早餐和中餐都有一段时间,若食用后,既能有用促使早餐消化吸取,还能加强饱腹感,减少中午的摄入量;
2、吃饭时最佳食用时间:饭后一小时
香蕉中膳食纤维很多,能有用帮助排便,所以饭后半小时或一小时食用的话,可有用促使肠胃蠕动,迅速分泌味酸,以达到排便成效;
3、下午食用最佳时间:4点
在下午时,四点左右吃香蕉是最好的时间,因为此时人体处于半饥饿状态,若此时食用的话,不仅能够为体内补充能量,还能有用减少晚餐摄入量,从而达到减肥的成效;
二、香蕉一天吃几根合适?
香蕉是高热量水果,所以不宜多吃,一般一天吃3-4根就能够了,但一天吃1-2根最好,若食用过多反而会给身体造成压力,引起肠胃不适!
吃多了会如何?
1、腹泻:香蕉是寒性水果,吃多了会引起肠胃不适,导致腹泻,所以一定要适量,不仅利于排便,还能更好的起到减肥的成效;
2、伤胃:香蕉是寒凉性水果,吃多了会对胃功能造成损害,导致各种胃病,尤其是体质虚寒的人最好不要食用,以免身体更加虚寒;;
3、水肿:香蕉中含有适量的钠元素,若吃太多的话,会导致水肿,尤其是胃、肾不佳的人更不能多吃!
4、长胖:香蕉是高热量水果,一般每100克就有91千卡,若吃多了,多余的热量会在体内堆积,引起长胖;
三、香蕉不能和什么一起吃?
1、香蕉不能和什么肉一起吃?
香蕉不能和牛肉一起吃
香蕉中含有草酸,牛肉中含有大量的蛋白质、钙等营养养分,若二者同食,会使香蕉中的草酸和牛肉中的钙一起发生不易消化的沉淀物草酸钙,引起人体难以汲取,出现胃绞痛;
2、香蕉不能和什么蔬菜一起吃?
(1)香蕉不能和马铃薯(土豆)一起吃
香蕉中含有充沛的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素和钙、铁、磷等多种营养元素,土豆中含有大量的维生素、蛋白质、无机盐等,若二者同食,会使二者出现化学反应,形成毒素,引起脸上长斑;不过,若食用15分钟后再食用土豆可有用防止长斑!
(2)香蕉不能和芋头一起吃
香蕉中含有多种营养元素,芋头中含有充盈的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、镁、钠氟等多种营养素,若二者同食会导致中毒、腹胀等现象;不过若二者食用时间间隔2小时以上,可有用防止中毒、腹胀现象!
(3)香蕉不能和红薯一起吃
红薯和香蕉二者都含有大量的粗纤维,若二者同食,会导致胀肚子、胃反酸等慢性中毒现象,所以二者最好不要食用,以免导致不适!
3、香蕉不能和什么水果一起吃?
(1)香蕉不能和西瓜一起吃
香蕉和西瓜均是寒性食物,若二者同食,则会使寒性增加,引起身体虚弱,尤其是肠胃不佳的人食用后会发生腹泻、胃胀等不良现象;
(2)香蕉不能和哈密瓜一起吃
香蕉中含有适量的钾元素,一般每100g香蕉中就含有283-472mg的钾元素,而哈密瓜中也含有大量的钾元素,若二者同食会使钾元素更好,对身体造成不良反应,尤其是肾衰尿很少的患者最好不要食用,以免病情加重;
4、香蕉还不能和什么一起吃?
(1)香蕉不能和酸牛奶一起吃:
香蕉具有润肠的功效,而酸奶具有降胆固醇的功效,而二者同食且在空腹状况下,会使二者失去食用价值;
(2)香蕉不能和阿西匹林一起吃
香蕉中含有大量的糖,而如果跟阿西匹林同食易造成复合体,从而减少初期药物的吸取率!