说到减肥,你想到的食物是什么?黄瓜、石榴、番茄?我想大部分的人脑海蹦出的第一种食物非香蕉莫属了。的确香蕉是有减肥功效,但是也有小心事项,那么一天吃几个香蕉能减肥?什么时候吃最好?此外,香蕉还有哪些功效与作用?
一、一天吃几个香蕉能减肥?
1、香蕉一次不可吃太多
很多人在知道香蕉能减肥或者在形成便秘后,便开始猛吃香蕉,其实这可能是我们的“一厢情愿”!香蕉也不是吃得越多越好的,就拿便秘这件事来说,一次吃很多香蕉可能不仅起不到促使排便的成效,反而加重便秘;
而减肥更是如此,香蕉减肥的原理在于能促使我们肠道蠕动,加快消化,且热量低,但是别忘了香蕉的含糖量可不低,吃多了的话在减肥这一块只会适得其反,不仅会增重还容易造成身体水肿;
2、一天吃香蕉不应超过3根
大家要堤防,每天吃香蕉的数量要抑制在3根以内,据研究,100克香蕉的能量为95千卡(100克米饭是120千卡),且香蕉含糖量比西瓜还高,所以香蕉摄入太多是不能起到减肥作用的;
二、什么时候吃香蕉最好?
1、饭后吃香蕉
关于香蕉应该什么时候吃,关键词应该是“饭后”,具体时间的话,能够选择在饭后一个小时;
2、上午10点、下午4点吃香蕉
另外一个比较适合吃香蕉的时间就是黄金水果茶点时间——每天的上午10点和下午4点,能够及时迅速补充能量,又利于消化,不影响减肥;
三、香蕉的其他功效与作用
香蕉除了能帮助减肥之外,还有以下功效和作用:
1、调节人体血压:香蕉里含有充足的钾元素,可以促使人体内钠离子的排出,起到调节血压的作用,在降血压方面,和牛奶一起榨汁吃最为合适;
2、增强人体免疫力:吃香蕉能促使人体内血球蛋白的合成,加固我们的免疫系统,能够减少感冒和患上其他疾病的风险;
3、改善失眠:吃香蕉可以调节我们的激素分泌,起到镇静安神的成效,对于长期失眠的患者来说,食用香蕉能够有一定的改善作用;