柠檬耐久易保存,含充溢的维生素C,能避免牙龈红肿出血,并有部分美白的成效;那么每天喝柠檬水能够减肥吗?要堤防什么?在家怎样自制柠檬水?
一、每天喝柠檬水能够减肥吗
1.柠檬水卡路里非常低,确有减肥功效
柠檬水的卡路里非常低,每100g柠檬水才有14大卡的热量,(文中说的柠檬水,都是指白水加上2——3片柠檬片的状况)脂肪含量几乎能够忽略不计!对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说,每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要;而柠檬水热量这么低,就算喝很多也达不到标准,所以,柠檬水确有减肥的功效!
2.柠檬水的重要成分及减肥原理
柠檬水重要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和个别糖分构成!对于减肥来说,维生素B1、B2能促使脂肪的分解!从另一角度来说,柠檬水尽管是酸味,但是碱性食物,吃进身体后通过消化分解,最后的灰分其实就是碱性的;碱性食物本身也可以促使酸性养份的中和,加速新陈代谢,促使排出!
二、喝柠檬水的小心事项
1.柠檬水纵然能减肥,但一定要适量,否则会引起胃酸
柠檬水尽管减肥成效好,但也不能一味地多喝,这样对身体健康有很强的损害;有很多女性为了减肥,每天大量喝柠檬水而伤了胃;因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升;此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水;
2.喝完柠檬水一定要漱口
喝完柠檬水一定要漱口;包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤,喝完一定要喝点白水,把柠檬水成分带走,否则牙齿腐烂的状况会紧接着而生;
3.人工柠檬水饮料不减肥反而增肥
市面上的那些饮料都起不到消除疲劳的成效,更起不到减肥功效;加的是人工的维生素C和柠檬酸!人工苏打水也是人工往里加碱,包括苹果醋也是假的,里面不是真的苹果醋而是醋精;这些饮料尽管美味,但加了大量糖分,糖最后转化成脂肪,最后引起越喝越胖;
三、喝柠檬水的好处
1.排毒养颜,控制食欲;柠檬水能够排除体内有害养份、美白、排毒、清肠,又能够解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得;
2.美白!鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为充盈,因此是美容的佳品,能避免和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;
3.预防心血管疾病;喝柠檬水还能够防治和治疗心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;
4.控制结石的形成;柠檬水中含有大量柠檬酸盐,可以控制钙盐结晶,从而阻止肾结石发生,甚至能够使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少!
5.消除疲劳!人体在疲劳的时候会发生很多乳酸,而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性,酸碱中和可助人迅速消除疲劳感,投入到忙碌的工作当中去;
6.补钙!因为柠檬水是酸的,会引起唾液分泌变多,促使消化液分泌,出现很多酶,有利于食物中钙的汲取!
四、柠檬水什么时候喝好
早上喝一杯柠檬水既能够清肠又能够减肥,但是不吃饭是不利于健康的!
人每天都需要摄取丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及恰当脂肪和其他养分,所以如果单依靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的!如果真要达到减肥成效并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有用、健康的生活方式!
酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能;还有酸入肝,春季不宜多食,夏秋食用成效较好,另外如果想喝柠檬水减肥,一定要多刷牙,免得檬檬汁酸性养分残留在牙齿,到时候变为全口蛀牙,可得不偿失!还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化;
五、家庭怎样自制柠檬水
1.超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优,最好买所谓的进口柠檬,这样口感显著比国产的好;
2.回去后洗净用纸巾擦干,放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难;
3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒;
4.放入冰箱冷冻室,需要应用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶能够入一至两片;
5.能够恰当加入蜂蜜或冰糖等调味;
6.不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,这个办法能够让你用一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水;