柠檬耐久易保存，含充溢的维生素C，能避免牙龈红肿出血，并有部分美白的成效；那么每天喝柠檬水能够减肥吗？要堤防什么？在家怎样自制柠檬水？
一、每天喝柠檬水能够减肥吗
1.柠檬水卡路里非常低，确有减肥功效
柠檬水的卡路里非常低，每100g柠檬水才有14大卡的热量，（文中说的柠檬水，都是指白水加上2——3片柠檬片的状况）脂肪含量几乎能够忽略不计！对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要；而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效！
2.柠檬水的重要成分及减肥原理
柠檬水重要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和个别糖分构成！对于减肥来说，维生素B1、B2能促使脂肪的分解！从另一角度来说，柠檬水尽管是酸味，但是碱性食物，吃进身体后通过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的；碱性食物本身也可以促使酸性养份的中和，加速新陈代谢，促使排出！
二、喝柠檬水的小心事项
1.柠檬水纵然能减肥，但一定要适量，否则会引起胃酸
柠檬水尽管减肥成效好，但也不能一味地多喝，这样对身体健康有很强的损害；有很多女性为了减肥，每天大量喝柠檬水而伤了胃；因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升；此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；
2.喝完柠檬水一定要漱口
喝完柠檬水一定要漱口；包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤，喝完一定要喝点白水，把柠檬水成分带走，否则牙齿腐烂的状况会紧接着而生；
3.人工柠檬水饮料不减肥反而增肥
市面上的那些饮料都起不到消除疲劳的成效，更起不到减肥功效；加的是人工的维生素Ｃ和柠檬酸！人工苏打水也是人工往里加碱，包括苹果醋也是假的，里面不是真的苹果醋而是醋精；这些饮料尽管美味，但加了大量糖分，糖最后转化成脂肪，最后引起越喝越胖；
三、喝柠檬水的好处
1.排毒养颜，控制食欲；柠檬水能够排除体内有害养份、美白、排毒、清肠，又能够解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得；
2.美白！鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为充盈，因此是美容的佳品，能避免和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
3.预防心血管疾病；喝柠檬水还能够防治和治疗心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
4.控制结石的形成；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，可以控制钙盐结晶，从而阻止肾结石发生，甚至能够使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少！
5.消除疲劳！人体在疲劳的时候会发生很多乳酸，而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性，酸碱中和可助人迅速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去；
6.补钙！因为柠檬水是酸的，会引起唾液分泌变多，促使消化液分泌，出现很多酶，有利于食物中钙的汲取！
四、柠檬水什么时候喝好
早上喝一杯柠檬水既能够清肠又能够减肥，但是不吃饭是不利于健康的！
人每天都需要摄取丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及恰当脂肪和其他养分，所以如果单依靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的！如果真要达到减肥成效并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有用、健康的生活方式！
酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能；还有酸入肝，春季不宜多食，夏秋食用成效较好，另外如果想喝柠檬水减肥，一定要多刷牙，免得檬檬汁酸性养分残留在牙齿，到时候变为全口蛀牙，可得不偿失！还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化；
五、家庭怎样自制柠檬水
1.超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感显著比国产的好；
2.回去后洗净用纸巾擦干，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难；
3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒；
4.放入冰箱冷冻室，需要应用时将开水晾凉或直接用矿泉水(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶能够入一至两片；
5.能够恰当加入蜂蜜或冰糖等调味；
6.不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，这个办法能够让你用一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水；
