冬枣成熟于10月到11月，是冬天的时令水果，其香甜脆口的特征让很多人都很喜爱吃，而且冬枣还有充沛的营养价值，特别是维生素C含量很高，很适合女性朋友食用，那冬枣是热性还是凉性水果？一天吃几个合适？
一、冬枣简介
冬枣又叫鲁北冬枣、冻枣、雁过红、果子枣、苹果枣、水枣、冰糖枣，属于鼠李科、枣属，是鲁北地区的一个优质晚熟鲜食品系，由于其成熟季节较晚，被称为冬枣，其果实生育期在120天以上，果实成熟期间约为9月底（白熟期）到10月中旬（完熟期），分布于山西、河北、山东等地！冬枣的枣果比较大，平均重量17.5g，最大的甚至能长到25g，形状犹如苹果，有“小苹果”之称，冬枣外表赭红光亮、皮薄肉脆、香甜脆口、营养充盈，可食率达95%；
二、冬枣的营养价值
1、冬枣营养极充沛，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，每100个冬枣总含量为0.985mg、含蛋白质1.65%、膳食纤维2.3%、总黄酮0.26%、烟酸0.87mg/100g、胡萝卜素1.1mg/公斤、维生素B10.1mg/千克、维生素B22.2mg/公斤，经常食用能够增强机体免疫功能，抵抗各类疾病；
2、冬枣最大的特色是维生素C的含量尤其充足，达243mg/100g，是苹果维生素C含量的60倍，能够说是维生素C大补丸，很适合女性朋友食用，经常食用能够抗衰老、抗氧化；
3、冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，心血管疾病患者能够多食用一点冬枣！
4、冬枣中含有较多25%-38%的糖分以及环磷酸腺苷，对调节免疫系统有一定的帮助；
由此可见纵然冬枣身子小，但是营养却不少，所以有机会的话不妨能够多吃冬枣！
三、冬枣是热性还是凉性？
知道了冬枣的各种营养和功效，很多人不清楚冬枣是热性还是凉性的水果，吃多了会不会上火？
1、冬枣味甘、性平，能补中益气、健脾养胃，既不属于凉性也不属于热性，属于中性的水果，因此适合大部分人食用；
2、冬枣本身性微温，归肝、脾经，食用不会引起脾胃虚寒，也不会导致上火，能够放心食用；
3、冬枣尽管适合大部分人食用，但是也要小心食用时的个别小心事项：
①肥胖人群或者想要减肥的人不要食用大量冬枣，冬枣小巧好吃但是它的热量很高，建议少吃，不然只怕是让你越来越胖！
②爱上火的人也不要大量食用冬枣，冬枣温补，若大量食用更加火上浇油；
③糖尿病患者也不要大量食用冬枣，大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重；
④肠胃较弱的人也不要大量食用冬枣，冬枣中含有大量的膳食纤维，它是助消化的，所以建议肠胃较弱的人群适量食用！
四、冬枣一天吃几个合适？
冬枣纵然好吃营养，但是也要小心适量，枣类都具有黏性，食用过多会在胃部积累，难以消化；因此需要抑制量哟；
1、冬枣的含糖量为25%-38%，热量能达到105kcal/100g，100克冬枣大约就是中等个头的六七颗，而100kcal的热量差不多要走4000步才能消耗掉，因此每天吃10颗以内为宜；
2、冬枣的含糖量很高，因此有糖尿病的朋友一定要抑制量，每次吃两颗左右；
结语：以上就是关于冬枣的相关介绍了，现在正值秋天也是吃冬枣的时候，尽管冬枣营养充足，但是也要小心文中提到的堤防事项，不管是否生病都不要贪嘴多吃；
