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鸡蛋和土豆能一起吃吗?吃多了有什么坏处?会胖吗?

时间 : 11-01 投稿人 : 爱丽舍花坊 点击 :

鸡蛋是我们生活中最常见的食材了,其蛋白质含量非常高,不管是大人还是小孩,吃适量的鸡蛋好处多多。网上有很多关于鸡蛋和土豆一同食用产生不良反应的传言,这是真的吗?是否能一起吃呢?鸡蛋吃多了有什么坏处?会不会发胖?

鸡蛋和土豆能一起吃吗?吃多了有什么坏处?会胖吗?

一、鸡蛋和土豆能一起吃吗?

鸡蛋和土豆是可以一起吃的,一种是富含蛋白质,另一种是淀粉物质,一起吃并不会造成什么不好的影响。除了能和土豆一起吃,牛奶豆浆也是可以同食的,摄入适量还能够补充人体所需蛋白质。

二、鸡蛋常见的吃法

1. 西红柿蛋汤

第一步,备好西红柿和鸡蛋,清洗干净,西红柿切块,鸡蛋搅拌好;

第二步,锅中热水烧开,加入西红柿,等到皮肉分离后再倒入鸡蛋搅拌;

第三步,大火烧开两分钟即可出锅。

2. 辣椒煎蛋

第一步,辣椒切碎,鸡蛋打成蛋液;

第二步,将辣椒加入鸡蛋液中,并且加入少量食盐;

第三步,锅中放少许油,两面煎至金黄即可出锅。

3. 苦瓜炒蛋

第一步,苦瓜切成薄片用盐腌一会,这样苦瓜就不会那么苦;

第二步,锅中加入油,倒入苦瓜翻炒直到变色,再加入三个鸡蛋一起翻炒;

第三步,腌制了的不需要再加入食盐了,放好调料出锅即可享用美食了。

鸡蛋和土豆能一起吃吗?吃多了有什么坏处?会胖吗?

三、鸡蛋吃多了有什么坏处?

1. 食用过多会消化不良,引起肠胃不适;

2. 胆固醇过高,给身体造成一定的负担;

3. 造成身体营养不均衡,影响健康;

4. 过多食用蛋白质会加重肾脏和肝脏负担。

四、吃多了鸡蛋会胖吗?

鸡蛋吃多了的确会发胖,前文中已经提到多量摄入会造成胆固醇高,则会引起肥胖。为了我们的健康着想,鸡蛋每天摄入量1个就差不多了,如果是孕妇胎儿体重过低则可以吃1个蛋黄2个蛋白。

这里值得我们注意的是,鸡蛋做法中营养比较高的属于水煮蛋。如果是油煎的荷包蛋中的糖化蛋白质大大提高,油炸食物也有一定的致癌风险。

鸡蛋和土豆能一起吃吗?吃多了有什么坏处?会胖吗?

五、鸡蛋如何保存?可以不放冰箱吗?

一般炎热的夏天我们建议鸡蛋用包装袋装放在冰箱保存。在平常的话我们可以采取下面的几个方法来保存鸡蛋。

1. 鸡蛋抹油

将蛋壳上抹油“密封”鸡蛋,也就是说鸡蛋的呼吸孔堵住了。

2. 摆放鸡蛋有技巧

要想鸡蛋保持新鲜不散黄,我们要选择尖下圆上的摆法,这样保存时间更长久。

3. 阴凉通风是好地方

只要不是夏季,一般放在通风阴凉地也是能保存一段时间的。

注意:鸡蛋和有些食材是不能放在一起的,例如生活中常吃到的洋葱或者大姜,这样会加快变质的时间。同时,买回的鸡蛋只要用抹布轻轻的擦拭一下,不要用清水洗。当然,吃鸡蛋的时候我们还是要将鸡蛋壳洗干净,上面附着了很多细菌。

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