萝卜又名萝白、菜菔、萝贝等。萝卜含有充溢的碳水化合物、纤维素、维生素C及钙、磷、钾、铁等矿物质,养份充盈;萝卜还有促使新陈代谢,增进食欲的作用,对于治疗消化不良、胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、感冒伤风有一定的疗效。
1、怎样挑选萝卜: 萝卜的形状有长、圆、扁圆、卵圆、纺锤、圆锥等,皮色有红、绿、白、紫等。在挑选使应挑选个体大小匀称,无病变,无损害的鲜萝卜;萝卜皮细嫩光滑,用手指背弹碰其腰部,声音沉重、结实者不糠心,如声音混浊则多为糠心。
2、如何分段吃萝卜:萝卜的差别个别所含的营养物质成分差别,因此应采取差别的吃法以便能最大的汲取萝卜所含的养分:
从萝卜的顶部至3~5公分处为第一段,此段维生素C含量最多,但质地有些硬,宜于切丝、条,迅速烹调,也可切丝煮汤,用于配羊肉做馅,味道极佳;
萝卜中段,含糖量较多,质地较脆嫩,可切丁做沙拉,可切丝用糖、醋拌凉菜,炒煮也很可口;
萝卜从中段到尾段,有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可协助消化,增进食欲,可用来腌拌;若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上选;做菜可炖块、炒丝、做汤。