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晚上喝牛奶好吗

时间 : 10-23 投稿人 : 怡景 点击 :

晚上喝牛奶好吗

1、有助睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。

晚上喝牛奶好吗?答案是:好。但牛奶中含有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质,由于睡眠,同时你也会被轻微麻痹,不利于第二天的记忆。

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