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食用菌知识 | 鲜牛肝菌等食用菌能帮助降血糖的奥秘是...

时间 : 04-23 投稿人 : 展欧园艺 点击 :

在论证食用菌降血糖的原理之前,不妨先对高血糖的诱发原因做个概述。我们都知道,高血糖是典型的富贵病之一。在过去,只有富裕人家才有能力经常食用大鱼大肉,以及使用高油高糖的烹饪方式。

鲜牛肝菌等食用菌能帮助降血糖的奥秘是... | 菌菇种植

如今,旧时王谢堂前“宴”,飞入寻常百姓家。随着人们日子越来越宽裕,精米白面、高糖高脂肪的“富贵饮食”饮食、使人过多摄入能量,工作生活高度自动化又使身体消耗能量较少,带来的“显著成果”就是肥胖率飙升,糖友成群结队。

论高血糖的害处,几乎每位糖友都知道:由于胰岛素抵抗,血液渗透压高,血液会大量吸收水分,使人产生口渴,多饮水,多尿反应,进而把矿物质等成分带出体外。肌肉、内脏、肝脏等组织中糖元就会减少,造成肌体无力。

与此同时,由于糖元不足,机体有自身调节能力,就会消化脂肪,利用脂肪产生能量,引发病变,如血管硬化;血管基膜增厚;肾小球硬化;肝脏肿大;眼底血管硬化,视力衰退甚至失明,糖尿病足导致截肢等。

中国糖尿病的患病人数已经高达9240万人,其中二型糖尿病患者占了90%以上。Ⅱ型糖尿病是由胰岛素分泌不足造成,多数发生于中老年,能通过饮食控制、药物、体育锻炼等方式治疗,所以Ⅱ型糖尿病又称作非胰岛素依赖型糖尿病。

由于抗糖药物有副作用,体育锻炼需要很强的毅力和一定的身体条件,不少糖友并不具备,那么剩下的抗糖方式就只有食疗一种了。于是各种降糖食谱大行其道,其中常客有各类粗粮,苦瓜,深海鱼,柚子,绿茶,大蒜等。这些食品确实能起到一定降糖作用,但它们缺少了两种重要物质——真菌多糖和腺嘌呤核苷。

真菌多糖能提高机体生理功能,促使闭合的微血管开启,增大微血管管径和微血管数,改善血液循环。还有修复损伤细胞膜,提高胰岛靶细胞对胰岛素的敏感性和防止胰岛β细胞基因发生突变作用。腺嘌呤核苷有较强的降血粘、降血脂功效,可显著加速微血管和血液流速。

作为富含真菌多糖的食用菌家族,可谓是糖友的抗糖宝典。但不是所有食用菌都有降糖效果。食用菌中降血糖效果好的有鲜牛肝菌、柏树菌、灵芝等。

由于各种食用菌降糖作用不尽相同,有的侧重于提高靶细胞胰岛素受体敏感性;有的侧重于改善血液微循环;有的侧重于提高生理机能,建议混合食用多种食用菌,其降糖效果就会更好。今日将常见食用菌的抗糖原理和效果列举如下:

1、鲜牛肝菌富含真菌多糖、腺嘌呤核苷、萜类化合物。促进糖分分解,使过剩糖分转化为热量,改善体内的脂肪平衡,同时降低人们进食后的糖反应,提高人体胰岛β细胞胰岛素的分泌量和胰岛素的降糖效果。

2、 黑木耳能帮助修复受损的胰岛细胞,改善胰岛的分泌功能,平稳降低血糖。还能防止血栓形成,降低甘油三酯和胆固醇,延缓动脉粥样硬化。银耳含有丰富的膳食纤维,有增强胰岛素降糖活性、延缓血糖上升的作用。

3、 金针菇的膳食纤维在常见食用菌中最高,能延缓餐后血糖上升速度,并改善外周组织对胰岛素的敏感性。但金针菇有两个缺点:一是不好消化,二是含有秋水仙碱,易氧化生成有毒物质,所以一定要煮熟再吃。

4、 香菇可促进肝糖原合成,调节糖代谢。但香菇中嘌呤较高,痛风人士慎用。

综上所述,大多常见食用菌能帮助提高人体胰岛β细胞胰岛素的分泌量,促进胰岛素的降糖效果,但只对Ⅱ型糖尿病有效,而且部分食用菌存在不好消化和嘌呤高等不利因素。建议以真菌多糖含量较高、价格亲民的鲜牛肝菌为主,木耳银耳为辅,作为调节降糖的主要菌类食谱。

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